“居家防护，这些重点须观察”

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|科学防疫的所有人都有责任|

目前，疫情防控形势严峻而复杂

居家防护是极其重要的

保护自己，保护家人

从以下重点开始

做好个体防护

家里准备体温计、口罩、家庭消毒用品等。 必须扔掉的口罩，按照生活垃圾相关的要求解决。

重视手部卫生

勤洗手，用洗手液和流水洗手。 通常，普通洗手液和抗菌洗手液已经满足了普通人手的日常清洁需求，不建议频繁使用手消毒剂进行手部皮肤消毒。

减少外出活动

减少亲密的朋友和聚餐，不去人密集的公共场所活动，特别是比较封闭通风不好的地方。

保持良好的卫生习性

认真打开窗户，增加通风，增加室内空气体的流通。 每天通风2-3次，每次20-30分钟。

家人不共享毛巾，保持家里和餐具的清洁，勤洗衣服。

不吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，按生活垃圾相关要求解决。

饮食均衡

合理饮食，食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆等食物，少吃油腻、高盐、腌制类食物。 戒酒，充分睡眠。

多次做适量的运动

如果有瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等以居家训练为主的条件，也可以用运动器材锻炼身体，如举哑铃、拉拉伸带等。

做好健康监测

自觉发烧时要积极测量体温。 家里有孩子的人，早晚摸额头，发烧就要量体温。

一出现症状就马上就诊

出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流鼻涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌肉疼痛、腹泻等症状时，应及时按照规范程序就诊，主动告知14天的活动轨迹和接触史。 去看医生的路上戴口罩，不要乘坐公共交通工具。

好好消毒家里的消毒

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。 桌子和椅子等物体的表面每天都要干净，定期消毒。 可以用符合国家相关法律法规标准的消毒剂擦拭消毒。 很多家用消毒剂需要稀释后再采用，需要严格按照产品证书配制，建议根据需要配制，目前采用现用。

保持好心情

通过权威新闻平台获取疫情新闻，不相信谣言，不造谣。

在家做家务，听音乐，看书，和家人说真心话，通过电话和网络视频和朋友聊天，放松心情。

审核者:

吴晓松江苏省疾控中心消毒与媒体生物防制所副所长