“疑病式焦虑、同情疲劳……新型冠状病毒面前你需要一份“心理处方””

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龙虎网新闻是没有硝烟的战争在春节爆发的。 全国新型肺炎疫情实时发布，许多重大突发公共卫生事件一级响应发布，医疗救援队相继赶到武汉，在疫情面前，群众成为城市，走在前面，走在后面。 另外，专家警告说，在这场战争中，有必要警惕在灾害面前波及许多人的心理不安、恐慌等极端负面情绪。

容易被怀疑患有新型肺炎的人、带口罩的人、湖北人、武汉人……疫情中持续上升的数字和各种网络信息，让本应沉浸在祥和的气氛中的我们焦虑不安，给很多人带来了不良的感情影响。

1月26日，国家卫健委印发《关于印发新型冠状病毒感染肺炎疫情紧急心理危机干预指导的基本通知》，其中提到将心理危机干预纳入疫情防控总体部署，并根据疫情防控工作的推进情况，尽快调整心理危机干预工作要点。 在这里，荔枝信息结合这本《指导大纲》，采访南京佳境心理咨询中心主任王虹，提供对症治疗的“心理处方”，让你和家人在疫情面前不再“颤抖”。

在这次疫情面前，无数医务人员奔赴前线，面对死亡。 与普通人相比，他们是需要心理疏导的人。

武汉的这位女医生，嗓子哑了，已经连续一周了，每天只睡两个小时。 感动了无数网民。 虽然医护人员在奋斗获得越来越多的人的平安，但是请注意医护人员的身心健康。 我们也在呼吁。 正如多位网友回答的那样，这种情况抵抗力下降，最容易感染。 如果没有合理的休息，好好进行身心康复，容易引起心理问题。

王虹告诉莱奇情报记者，医护人员比一般人更容易得抑郁症。 在疫情面前，他们从事高强度、高难度的工作，因此，如果没有疗效的患者死亡，医务人员必须进行自我心理调节。 因为如果不这样做，就会容易出现沮丧感、无力感等抑郁症。 此时，成千上万的人不要高估自己的能力和体力，必须马上进行心理能力、救护能力的判断和康复训练。 我建议每两周轮换一线救医生一次。

在《新型冠状病毒感染肺炎疫情紧急心理危机干预指导大佬》中也提到:“面对疲劳和紧张，甚至枯竭、焦虑、失眠、抑郁、悲伤、不满、无助、压抑、患者死亡，感到挫折、自责。 担心感染，担心家人，担心家人。 如果处于“过度兴奋、拒绝合理休息、无法很好地保持自身健康等”的心理状态，就需要及时进行心理干预。

包括以下措施。

1 .在参加救助前进行心理危机干预训练，了解压力反应，学习应对压力，控制情绪的方法。 进行预防性磋商，公开讨论内心感受； 支持和安慰； 资源动员； 帮助当事人在心理上防备压力。

2 )消除一线医务人员后顾之忧，安排专职人员进行后勤保障，隔离区工作人员尽量每月轮换。

3 .合理换挡，安排适当的放松和休息，确保充足的睡眠和饮食。 尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。

4 .尽可能地与家人和外部保持联系、沟通。

1月28日，在国家卫健委举行的新闻发布会上，国家卫健委医政医管局副局长焦雅辉介绍，目前，国家安排心理专家疏导医务人员，专家诊治他们。

屏幕前的“吃瓜群众”:出现这些症状后，请放下手机回到生活中

在不断的新闻潮流面前，不仅是隔离中的患者、医护人员，各普通人也需要进行及时的心理疏导。 王虹告诉记者，每个人对负面新闻的消化能力都不一样，抗压能力差的人在这个时候容易出问题。

对此，《指导大纲》指出，受新型冠状病毒感染肺炎疫情影响的人群分为四级，心理干预要点应从一级人群开始，逐渐扩大。 通常，性教育必须涵盖到四级的人们。 一般公众也包括在第四类人群中。

普通参与者存在心理问题的典型症状有两种

1 .多疑的不安。 因为太在意自己是否生病了，比如经常量体温，或者只是稍微升高就怀疑自己是不是也感染了，反复想去医院检查。 另外，我担心去医院检查交叉感染更严重，焦虑越来越严重。 “这样的焦急经常会导致呼吸急促、胸闷、肠胃不适。 这些身体的反应，不如说和新型冠状病毒的症状相似。 ”

2 .同情疲劳。 是指经历了太多共鸣的同情之后产生的冷淡的感情。 患者不会出现不安、心慌、发烧等显着特征，但会感到愤怒，提不起精神。 王虹说:“在极短的时间内，如果接触到太多不幸的消息，正能量不足或不乐观，就会产生压力、冷漠、愤怒的情绪。 这是潜在的症状，大多难以发现。 ”

另外，也有可能睡眠障碍、没有食欲。本来头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比以前严重了； 整天看各种新闻，积极搜索疑问，也不会停止； 饭量不变，体重减轻，头发掉了很多； 非常生气，憎恨没能成功的人，回复帖子的话会愤怒得发抖； 如果别人看起来很开心很放松，就会感到愤怒，或者对方不合时宜等症状。

如果出现这些症状怎么办？

1 .正视自己的感情和心理状态。 当你感到自己在意的热度不够，那件事困扰着你，对那些没能解决疫情的人生气的时候，告诉自己“这是正常的心理保护”。

2 .放下手机，回到现实生活中。 专家警告说，如果出现不安和同情的疲惫，不要再关注新冠灾祸，把手机放半天，回到自己的生活中，注意自己的症状是否会缓解。

3 .接受可靠消息来源的消息。 接收信息新闻时，选择可靠的信息源，权威专业的新闻不被误导，可以帮助参与者合理看待信息事实。

4 .蝴蝶的振动法能让心情平静下来。 把手放在脸前，做出蝴蝶的样子，把所有的观察力都集中在手指上。 手指在摇晃意味着蝴蝶在动。 也就是说，事件正在迅速发展。 有各种各样的想法时，思绪穿梭的是蝴蝶的煽动。 同时，不要对产生的想法做出任何评价，有平静内心的效果。

疫情面前，一起打心理战吧！ 小编注意，在尽可能做好个体防护的基础上，做好心理准备，也能防止因心理不好而导致免疫力下降哦。

(部分资料来自国家卫健委官网)