“一连阴沉了好多天 今天常州终于迎回大太阳”

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俗话说“春困，秋累，夏瞌睡，冬三月难眠”，但这几天，太阳公公好像也犯了“懒”，已经好几天没在工作上出现了。 但是，今天的太阳很好。 请趁此机会外出补充日照时间。 因为周末在下雨，所以找不到身影。

说到秋天的疲惫，我相信很多伙伴都有感觉，但是怎么缓解呢？ 专家提出了一些建议。 一是适当补充，增加营养。 适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等高质量蛋白质的摄入，多吃苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等碱性食品，中和体内酸性物质，消除疲劳。二是规律起居，保证睡眠，适度午睡 三是多晒太阳，放松心情。 秋天日照时间变短，褪黑素的分泌增加，甲状腺激素、肾上腺素的分泌受到抑制，容易心情低落。 因此，在阳光明媚的日子里，抓住时机沐浴阳光，积极地调动不良情绪吧。

尹梦真