“中秋国庆如何过更健康？江苏疾控专家给出四条建议”

本篇文章1278字，读完约3分钟

龙虎网消息年国庆、中秋节是新冠肺炎疫情常态化防控以来首次小长假，假期人员流动性大、活动增多、活动范围扩大，旅游、派对频繁。 如果在公共场所的人流、物流、车流急剧增加，人的密度增大，则传染病的传播机会有可能增加。 让我们来看看疾病控制专家的健康提示。

回答专家:江苏省疾病预防控制中心急性传染病预防控制所副主任医师许可

要度过健康愉快的假期，在长假中需要做以下事情。

一、在旅行、旅行中观察一些事项

在目的地的选择上，首先不推荐出国旅行。 全球新型冠状病毒大爆发仍处于大流行期，不同国家对入境者的隔离管理政策不同，因此我国确定需要隔离入境者14天，如果选择出国旅游，前后两次隔离可能长达28天，严重影响度假活动。 如果需要出国，回国后，必须严格实施隔离医学，提醒14天，配合进行新型冠状病毒核酸检测。

我国内陆现在是低风险地区，可以正常旅游。 老年人身体弱的人不可以做长距离劳动。 不同的人可以根据自己的优势选择合适的目的地去。

在旅行中，请观察以下事情。

一是协助管理要求。 旅行期间应当配合目的地新冠防控工作的管理要求。 万一在旅行中发生疫情，必须按照当地的风险管理要求，协助隔离检查。

二是做好个人防护。 随身携带不用洗手的消毒液、口罩等一次也不用重复的东西。 在机场和车站等人密集的地方和公共交通工具上，尽量戴口罩，观察手的卫生。

第三，减少凝聚块。 在乘坐交通工具和玩耍的过程中，尽量减少进入封闭的地方，不要拖沓，不要热闹。 排队的过程尽量保持1米以上的距离，等待的过程尽量隔着座位坐。

第四，做好健康监测。 旅行前万一出现发烧症状或其他不适于旅行的疾病，请推迟或取消旅行。 旅行中出现不适症状时，立即就医，在就医途中做好个人防护，不选择公共交通工具。

二、在聚餐派对上观察一些事项

一是观察食品安全。 的海产品在购买时观察并进行个体防护，购买后的贮藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，防止病毒等微生物污染食品和包装等引起的疾病的传递。 不吃过期变质的食物，不喝生水，不采野生蘑菇和野生植物。

二是观察场所的选择。 婚礼派对等活动尽量选择卫生干净、宽敞通风的餐饮场所。

第三，观察卫生措施。 在餐厅吃饭时，建议隔一段时间坐下，或者在同一侧吃饭，与他人保持1米以上的距离。 聚餐时尽量选择分餐制，采用筷子勺子。

三、保持健康的生活习惯

一个是保证充足的睡眠。 保持平时的生活节奏，不熬夜。

二是通过饮食观察营养组合。 节日期间避免暴饮暴食，适当增加蔬菜和水果的摄入，减少心血管病发病风险。

第三，戒烟限制喝酒。 吸烟损害健康，过量饮酒损害身体健康，饮酒后各种意外的危险性增加。

四是保持适量的运动。 不长期卧床，慢性患者和体弱者要监测自己的健康指标，及时根据气候变化增减衣服。

四、秋冬防治其他传染病也需要观察一些

秋冬季节是流感等呼吸道疾病多发的时期，为了做好日常防护，建议以流感疫苗的接种为重点。

也需要注意诺如病毒感染的预防。 感染诺如病毒可能会使人呕吐和腹泻。 第一个预防措施，一个是保持手部卫生； 二是观察食品卫生，不生食海产品等。