“出汗能排毒？切莫舍本逐末”

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出汗、戴口罩、排毒美丽的脸……从美人嘴里流传下来的“美丽传说”，到底可信吗？ 我采访了中山大学附属第三医院皮肤科郑跃副教授。 她指出，出汗排毒固然有道理，但不是排毒的首要途径，戴口罩更是“双刃剑”，用得不好反而会毁了脸。

最重要的排毒途径是尿

“出汗真的能排毒吗？ ”郑跃指出，其实汗可以排出人体体内一小部分代谢毒素。 “但是，依靠出汗来排毒是不可靠的。 ”她指出，人体产生的代谢产物，也就是民间所说的“毒素”，主要通过尿、粪便、汗三种方法排出体外。 其中，最大的排毒途径是尿，其次是粪便，汗所占比例很小。 这是因为，如果要出汗排出体内的代谢产物，其实是非常微量的。

按照民间观念，良好的肾功能、胃肠消化功能其实比出汗更能有效地排出代谢产物，使“毒素”不在体内蓄积。 郑跃指出，出汗不一定是好事，反而有可能导致体内电解质紊乱，有时也是一种小病的表现。

口罩可以保湿排毒吗？

根据一些化妆博主传授的“护肤秘笈”，“面膜可以保湿、排毒”。 广州日报所有媒体记者都表示，许多爱美每天睡前不仅戴一个口罩，甚至对稍贵的口罩，为了追求“肌肤水嫩有弹性”的效果，不顾“15分钟”的产品证明，整晚戴着。

“面膜的话，皮肤的水分量和吸收量会上升，有保湿美白的效果。 ”郑跃指出，口罩讲究“适度”，有时也“过犹不及”。

如果频率过高或长期戴口罩过多，例如不按照产品采用证明的要求，延长采用时间，皮肤角质层的含水量就会过高。 在水分多的状态下，皮肤屏障也变得脆弱，对污染物和微生物感染的抵抗力等外界环境的不利因素也变弱。

护肤品的根本出路在于健康

很多女性想知道这个世界上是否有“最经济最简单的护肤品秘藏”。 郑跃说，其实，要长期拥有美丽的肌肤，根本之道就是身体健康，而且必须保证肌肤健康。

要使皮肤健康，就不能吝惜结束。 基本上包括合理的饮食、充足的睡眠和重复的运动。 采用护肤品时，不要盲目和过度，要拘泥于“科学护肤品”。

“科学护肤品有温和清洁、保湿修复、再三防晒三种。 ”郑跃说，科学护肤是指保持一定、细致的水流，不要期待“一夜变美”的护肤神话。 (全媒体记者任珊珊通讯员(周晋安) )。