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什么是运动创伤?上海骨科医院为您分析
一般来说,运动创伤是运动中的创伤,常见的有韧带、肌肉、关节囊、关节软骨等软组织的微创伤,占90%以上;骨折、脱位等严重创伤较少。
创伤分为急性和慢性。
急性创伤:发生在运动前后的某个准确时间点,常伴有肿痛症状;
慢性创伤:指运动时间或运动量过大、肌腱、附着点等结构长期疲劳,导致慢性劳损。
创伤的原因有很多。
主要有以下几个方面:
1.缺乏准备活动。
准备活动是给身体一个动员信号,使身体伸展。力量和协调调度调整到较高水平;特别是对于冬季或长期不活动的个体,准备活动尤为重要。
2.注意力不集中。
很多学生体育课不多,户外活动机会少。体育课很难集中注意力,缺乏理论指导。活动全靠一腔热血,动作不协调容易造成创伤。
3.缺乏基本的运动知识。
创伤的常见部位包括踝关节、膝关节、肘关节和腕关节许多学生在同一部位多次受伤,这是由于缺乏对运动本身的基本知识的理解和分析。
近关节创伤的常见应急处理原则。
主要有四点:
休息、冰敷、加压包扎、抬高。
休息主要是保持四肢刹车,防止四肢进一步受损;
冰敷可以加速局部小损伤血管的闭合,减少肿胀和疼痛。一般一次冰敷20钟左右,两次至少间隔2小时。冰敷主要在24-48小时内,48小时后可采用热敷;
用弹性绷带加压包扎局部,主要是为了减轻肿胀,同时具有固定肢体的作用;
患肢抬高高度至少超过心脏平面,加速血液和淋巴回流,可与冰敷和压力同时进行。

标题:上海骨科医院为您分享,运动损伤的四个急救方法分析

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