“临近高考紧张不安？中医专家奉上补脑益气药膳”

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临近龙虎网信(通讯员崔玉艳)高考，许多考生突然紧张，心神不宁。 要在大学入学考试中取得好成绩，保持良好的心态很重要。 如何缓解考试前的紧张焦虑？ 中医帮助考生。 东南大学附属中大医院中医内科主任王长松主任医师特别提供了一些补脑益气的药膳，帮助考生缓解考前紧张，轻松参加考试。

考试前的紧张和不安可以用中药调理

王长松主任医师表示，临床上较多考前常见的症状是紧张和不安。 紧张症状在考试前过于紧张，还会影响睡眠，经常无法正常睡眠。 面对这种情况，专家建议用中药调理，服用逍遥丸，放松心情，如果伴有上火，如口腔溃疡等，可以服用加味逍遥丸； 觉得心神不安、看不懂书、力不从心，中医认为心虚，服归脾丸，可提高记忆力、益气健脾养血安神。

医生推荐三种中医药膳来补充大脑益气

另外，与考生相比，王长松主任医师特别推荐三种补脑益气膳食处方，简单易行，服用后能缓解紧张焦虑，改善睡眠，提高记忆力。

粟枣仁粥

食材:黄小米50克，酸枣仁15克，蜂蜜适量。

方法:建议先煮小米快熟时，加入碎枣子，再煮5分钟，等等温后加入蜂蜜，饭后食用或作为正餐食用。

功效:酸枣仁具有养心益肝、安神、出汗、生津的作用。 枣仁粥可以帮助睡眠和胃，适合考试前难以入睡的学生。

玫瑰汤

食材: 10克玫瑰花，10克合欢花，10克绿色梅花，适量糖。

方法:将上述三种花煮10分钟，代替茶加热后饮用。

功效:玫瑰花味甘苦、性温，最明显的功效是理气解郁、活血散淤症。 喝玫瑰汤可以缓解忧郁和紧张感，适合考试前容易紧张的学生。

胡桃汤

食材: 2个核桃，10克枸杞子，2克人参。

方法:胡萝卜切片，与核桃仁一起放入锅中，加水适量，用文火焖30分钟即可。

功效:人参胡桃汤有助于改善记忆力，提高脑力。

注意:辅食盲目平衡营养不是最重要的

王长松主任医师表示，高考前，由于压力增大、学习紧张、长时间熬夜等原因，许多考生出现失眠、厌食、精神不振的现象。 这个时候需要适当的营养补充，但更重要的是营养平衡。

专家表示，考生的日常生活要规律，少熬夜，能早睡早起； 我知道放松心情，但不要过度放松，也不要合理调节身心压力。 请勿接触电脑或手机等电子产品。 少吃清淡的食物、脂肪和糖类，少吃油炸、葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、木耳、核桃仁等健康食物。 总之，考试前必须保证充足的睡眠、适度的运动和均衡的饮食，才能以更健康的身心迎接挑战。