“你有没有哈欠连天？ 8招教你轻松缓解春困”

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(经济日报-新闻网资料图付云鹏/摄影)

春天的气温越来越上升，不少人感到困倦、疲惫、困倦，其实这就是春天困倦的表现。 春天的困虽然不是病，但也会影响人们的日常生活。 那么，该如何缓解春天的犯困呢？ 以下为经济日报-新闻网时尚频道介绍。

调整生物钟

缓解春天的困意光多睡是不行的，睡多了反而会困。 通常，成人每天保证7~8小时的睡眠就足够了，不需要增加睡眠时间。 身体疲劳的时候，不要无限制地睡觉，调整精神状态，调整生物钟是最重要的。

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适当运动

春天困倦的发生不仅是由温度变化引起的，也与冬天很少运动有关。 长时间不运动，血液循环量就会变慢，大脑供血也自然不足，身体各脏器功能受到限制，自然就会产生睡意。 中医称之为气血衰竭。 适当的运动会让你的身体和大脑兴奋，对缓解春天的睡意非常有效。

遵循春季补食营养的话大致上

食补也可以缓解春季的睡意，按照平补、清补进行的春季补食补养大体上有清淡饮食、温和饮食、辅助正气的作用，新鲜易消化的食物如青菜、胡萝卜、茄子、茄子等是主要选择 尽量不要吃油腻的肉类，便于肠道消化吸收； 适当吃葱、姜、蒜等辛辣食物，祛湿、避脏、促进血液循环、兴奋大脑。

做头皮体操

早晚多次进行头部按摩，可以消除大脑的睡意。 做法如下。 用双手十指端从前到后，从中间到两侧用力按摩10次； 再短距离往返搔三次； 最后慢慢按摩五次。

多喝花茶

春天适当喝茶不仅可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，还有助于消化吸收和排除废弃物，减少代谢产物和毒素对身体的损害。 在这个季节经常喝茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等花茶，不仅可以驱散冬季堆积在身上的寒气，促进身体的愉悦生长，还可以提神，消除“春天的睡意”。

挺起腰来

拉伸是指将胳膊肘抬起到胸部以上的运动。 伸腰时，可以将人体胸腔器官按压在心、肺上，有利于心脏的充分运动，越来越多的氧气供给到各组织器官。 所以，经常拉伸、活动四肢，绝对有利于恢复疲劳。

去除湿气

有句古话叫“千寒易除，一湿难除”。 湿了，好像加了油。 ”体内有湿气，体外的邪气总是与体内的湿气协调，纠缠不清，不容易清除。 专家表示，要消除春季的睡意，最好双管齐下，消除内外的湿气。 “室内干燥，防止外面潮湿； 整理饭菜，去年内湿。 ”

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反复睡午觉

为了缓解春天的睡意，中午睡15-30分钟的午觉，闭上眼睛小心也应该减少疲劳。 有些人认为吃完午饭不能马上睡觉，其实这是误会。 吃完饭，肠胃血流增加，对大脑的供血进一步减少，容易犯困。 这个时候，午休也是合理自然的。 但是，请注意午休时间以30分钟为限。 (付云鹏)。