“复工后，专家教你戴好“心理口罩””

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龙虎网信(记者蔡梦莹)最近，一些公司、企业纷纷整改。 除了出门戴口罩，平时勤洗手外，中华医学会心身医学分会还在等主任委员、东南大学附属中大医院心理精神科主委袁勇贵，注意戴好“心理口罩”，做好心理防护。

与返工后的情绪调整相比，他提醒市民，正确认识疫情变化，积极防护，就可以减少感染机会，不必过度恐惧。

每30分钟测量一次体温，温度变化0.1 ℃时会紧张

以前，在微信集团中，很多人转了视频。 一个人在家什么也不干了，每天不停地量体温，看到家人说:“这样下去我要疯了。”

相似的情况在现实生活中并不少见。 有人整天在家洗手，也有人经常量体温，不敢出门，什么也做不了。

袁勇贵告诉记者，这次新型冠状病毒感染肺炎疫情开始后，他在临床上也遇到了中年女性患者。

最近，虽然各种信息报道不断传播，但她自身性格不安，受疫情的影响，产生了过度恐惧的情绪。 “”新冠灾祸开始后，她每天都在家量体温。 我也不想吃饭，我担心自己是不是感染了。 几乎每半个小时量一次体温。 有时每十分钟测量一次。 每当体温有0.1 ℃的变动就很紧张，睡觉也睡不好。 然后继续读新闻，越看越害怕，越不看越担心。

专家支持:

袁勇贵提出，如果出现同样的症状，可以从身心两方面进行调节。

首先，尽量不接触疫情新闻，防止媒体出现“另类创伤”； 其次，是在家做点什么。 例如，看书和听音乐可以缓解焦虑。

另一方面，从身体上来说，可以稍微调节一下放松体操和呼吸训练，保持生活节奏。

最后，在日常生活中，要维持戴口罩的习性，勤洗手，观察自身防护。 他还警告说，以往有焦虑症病史的患者，家属应特别重视，必要时应立即就诊。

/ S2/]沉迷于智能手机，每天睡不好

大家都在谈论新冠灾祸，睡不好，看到微信的朋友圈，有些人很不安。

专家支持:

袁勇贵表示，假期频繁使用手机，看到许多关于疫区的报道，感到异常恐惧、担忧、无助，影响日常生活和精神状态，这不再是正常的生理反应，而是在大量接触这些新闻后，媒体上的“世代创伤”

因为还没有上班，所以心情先崩溃了

与此不同，另一个人看到每天的疫情数据，感到悲观绝望，还没上班，心情先崩溃了。

专家支持:

袁勇贵建议可以多和家人朋友交流。 这就是心理学行业所说的社会支持。 如果需要的话，很多专科医院和设施也设立了心理咨询热线，在寻求专科医生的帮助的基础上，也可以做出一点自我判断。

返工后，公司、企业怎么办？ [/s2/]

对于加快了返工的一些公司和企业来说，如何保障员工工作时的身心健康呢？

袁勇贵建议，最重要的是保持工作环境清洁，按要求做好防控措施。 其次是提供饮食保障等尽可能的后勤保障。 吃，提高免疫力，抵抗病毒的能力也会加强。 另外，职场和企业可以更加关心员工的身心状态。 一旦出现身体不适的情况，立即送医治疗，同时给予一点帮助和支持。

与缓解集体焦虑和担忧相比，他表示，如果在职场本身配备心理咨询师或提供协助，很快就会得到帮助，否则也可以寻求公众心理卫生资源的帮助。

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