““三杯茶”助你克服食滞困倦与烦闷”

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虽然春节结束了，但是很多人感到“身体无法恢复”，工作和生活难以恢复。 困倦、消化不良、提不起精神，心理上也出现烦躁、苦闷的症状，许多人把这些称为“节后综合症”。 怎么调整？

广东省中医院脾胃科行政主任黄穗平教授推荐“三杯茶”。 不厌倦，消化，促进消化。 肠胃的状况会变好，所以自然会变得有精神。

第一杯茶:把山楂茶烧焦

以前肉吃多了的话，建议用山楂消化。 停止肉食时使用炒山楂。 版《中国药典》中记载“焦山楂消化引起的停滞作用增强”。

方法:只需将山楂翻炒后浸泡在水中或水煮后饮用。 孩子10克就行了。

观察:山楂具有活血作用，孕妇应注意不要吃。

贴士:炖肉时加入少许山楂片，肉会容易煮坏。 另外，还可以在吃饭前消除肉的停滞。

第二杯茶:炒麦芽茶

以前吃太多米面的话，建议炒麦芽。 中医认为焦麦芽的消化化停滞作用很强。

方法:将麦芽30克(儿童10克即可)翻炒，水煮后饮用。

观察:积攒食物后，以后就不用继续喝了。 多喝会容易消耗身体的精力。

第三杯茶:焦三仙茶

除了上述的一方以外，也有组装方法。 黄穗平推荐配合山楂、麦芽、六神曲三味药，是消食导滞类中药中最好的组方。

中医以前有经验表明，烧焦三味药后，其消化导滞作用增强，为了形容这种三味药烧焦的效果经常出现，被称为“焦三仙”，意味着疗效明显像“仙药”。

《药物须知十讲》中有“焦神曲、焦麦芽、焦山楂、三药合称‘焦三仙，可以相互提高其消化导滞能力’的记录。

方法山楂、焦神曲、焦麦芽各10克(儿童6克)，每天煮1-2次水饮用。

观察:通常喝两天后，积食引起的厚舌苔会逐渐消失，使用过度容易导致脾胃功能下降。 不耐腹胀和腹痛的人建议就近就医。 请不要进行错误的治疗。

睡眠和饮食都需要调整

当然，为了更早、更好地切断“售后综合征”，需要注意运动、睡眠、饮食三个方面进行调整。

1 .适当的运动

建议参加轻快的散步、慢跑、跳舞、拉伸等喜欢的运动。 身心“工作”后，食欲和心情也会调整到正常的状态。

虽然急于在长假期间消耗囤积的脂肪，但节后训练不要忘了尊重科学健身规律，避免盲目补恶。

2 .确保睡眠

只要有规律地过好自己的生活，早睡早起，慢慢改善休息熬夜带来的身体负担，充分保证睡眠，白天就会好起来。

3 .饮食调整

节日吃很多油腻的东西。 休息后请慢慢恢复正常饮食，定时吃饭，尽量吃清淡的东西，减少大鱼大肉，尽量减轻肠胃负担。