“专家提醒谨防过度运动引起骨关节疾病”

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总公司长沙7月28日电(记者帅哥)夏天，体育健身是许多人的习性，但必须注意过度运动会引起骨关节疾病。 专家警告说，许多人长时间超负荷运动会引起肌腱和周边软组织的慢性炎症，常规运动损伤可以很好地恢复，但如果受伤继续运动，最终炎症病情会恶化。

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授表示，骨关节病的本质是关节退变和关节软骨过度磨损，许多中老年人的关节存在不同程度的退变，这部分人运动过多容易引起骨关节疾病。 最近，诊疗科广泛接受因过度运动引起骨关节炎的患者，其中以中老年人居多。

陶澄警告说，有人陷入“受伤也要锻炼”的认知错误，伤病恶化。 如果持续过度运动，可能会引起关节痛，严重时可能会引起关节炎、足底筋膜炎、脚后跟炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。 中老年人有保护关节的意识，不要长时间台阶和爬山，降低关节负荷。 关节已经受伤的话，必须停止运动。

(/h ) )陶澄先生建议，中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等节奏缓慢的运动。 运动时要用力，动作要观察速度和宽度，不要轻易挑战高难度的动作。 中老年人每天走不超过6000步，跳广场舞不超过1小时。 需要注意的是，患有心血管病的人们，必须避免在烈日下运动或长时间行走，以免引起心血管事故。